Nutrición Tips para una alimentación saludable 
Ayer se celebró el Día Mundial de la Alimentación, te contamos cuáles son los hábitos adecuados, qué comer y cuándo.
10 consejos fundamentales que tenés que tener en cuenta a la hora de tener una alimentación variada y saludable.
"Alimentarse saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas como: obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, osteoporosis, y algunos tipos de cáncer", explican desde el Ministerio de Salud. Por eso, tomá nota y, al menos de a poco, intentá incorporar estos consejos a tu vida diaria.
1. Distribución de las comidas
Empezá el día con un buen desayuno y realizá las 4 comidas diarias y 2 colaciones (pueden ser frutas o un yogurt, por ejemplo).
2. Huesos fuertes
Tomá leche líquida e incluíla en postres, helados, salsas blancas, purés y otras comidas.
3. Hidratación
Tomá abundante agua.
4. Una dieta variada
Cociná las frutas y verduras, preferentemente con cáscara y en trozos grandes, al vapor o al horno. Si las hervís, usá poca agua.
5. Guarda con el colesterol
Disminuí el consumo de fiambres y embutidos.
6. Semillas
Aumentá el consumo de maníes y almendras sin salar, nueces y semillas de sésamo, girasol y lino.
7. ¡Aflojá con los dulces!
Comé menos golosinas y dulces para evitar el sobrepeso y las caries.
8. Stop gaseosas
Evitá el consumo de gaseosas y bebidas dulces artificiales. Preferí agua, soda y jugos naturales.
9. Evitá el salero en la mesa
Cociná sin sal y condimentá con hierbas aromáticas o ajo para dar sabor.
10. Harinas
Preferí los panes, harinas y pastas integrales, y moderá el consumo de facturas, tortas, masitas, galletitas y otros productos similares.
Fuente: Infogourmet
Sábado, 17 de octubre de 2015
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