Resistencia - Chaco
Domingo 21 de Junio de 2026
 
 
Saludable.
Cómo reforzar las defensas con la alimentación
El sistema inmune es el encargado de “protegernos” de potenciales enfermedades. Llevar una dieta equilibrada y rica en nutrientes fundamentales, una eficaz “barrera” de defensa del organismo




Para reforzar nuestras defensas, debemos focalizar la atención en proveer determinados nutrientes que son fundamentales para mantener nuestro sistema inmune saludable.

Un déficit de zinc puede afectar el sistema inmune de distintas maneras, ya que el zinc actúa como un catalizador sobre la respuesta del sistema inmune para enfrentar agentes patógenos y es necesario para que los glóbulos blancos lleven a cabo sus funciones.

Es por ello que el consejo es consumir frutos secos, especialmente el sésamo (lo podemos comprar como gomasio y espolvorearlo en las sopas) también maní y legumbres.

También es recomendable incluir a diario vitamina C: una fruta cítrica al día es lo mínimo para cubrir el requerimiento de esta vitamina, que también se encuentra en el tomate, las papas y ajíes.

La vitamina A, por su parte, juega un importante papel sobre las infecciones y en el mantenimiento de las mucosas del organismo. La encontramos en: zanahorias, espinacas, perejil, aceite de soja, atún y calabazas.

El cuidado de la salud intestinal

Un factor muy importante si deseamos cuidar nuestra inmunidad es cuidar el intestino.

La mucosa intestinal es la superficie de contacto e intercambio más extensa de todo nuestro organismo. Cerca de 300 metros cuadrados de superficie (considerando las vellosidades desplegadas) están en contacto con toxinas externas que ingerimos con nuestra dieta.

Se sabe que cerca del 60% de las células del sistema inmunológico se aglomeran alrededor del intestino en áreas conocidas como placas de Peyer. Este gran órgano tiene vitales funciones en el sistema inmune. Mantener sana esta mucosa a través de una dieta adecuada ayudará a que todo el organismo funcione de forma correcta.

Cualquier factor que afecte la pared intestinal, como una intolerancia a la lactosa, alergias alimentarias, exceso de gluten, sobre-crecimiento de levaduras (cándida), constipación crónica, producen una filtración excesiva de los residuos del intestino hacia el interior de nuestro cuerpo.

Este pasaje inadecuado permite que proteínas mal digeridas lleguen al torrente sanguíneo y afecten nuestro sistema inmune.

Entre las hierbas que benefician el sistema inmunológico, vale la pena mencionar la equinácea y la hierba ayurvédica Ashwagandha por su efecto para estimular el sistema inmunológico.

El alga Spirulina también potencia nuestras defensas por su alto contenido en hierro.

El aprender a alimentarnos, a saber qué es lo mejor para uno, el entender qué beneficios ofrece tal o cual alimento es lo que nos lleva a estar en armonía en este mundo tan industrializado y tan alejado de lo natural.

Algunos consejos

• Evitar alimentos irritantes (harinas, café)

• Evitar las levaduras (panes, pizzas)

• Disminuir el consumo de azúcar

• Incluir probióticos naturales

• Masticar correctamente y ensalivar los alimentos


Por: licenciada María Cecilia Ponce (MN 3362), nutricionista de Laboratorio ALCAT Argentina




Fuente: Saludable


Sábado, 7 de julio de 2012
...

Volver

Los súper buscan salvarse con el aguinaldo: lanzan promos agresivas y hasta 18 cuotas

Las principales cadenas habilitan opciones de pago extendido y promociones buscando captar parte del ingreso extra de mitad de año

Está todo dado para que bajen los precios en pesos pero suba el dólar: cómo posicionarse

La reconfiguración internacional tras el acuerdo en Medio Oriente impulsa cambios en la economía argentina, con nuevas variables en juego

Difunden videos de Jesica Cirio mostrando fajos y fajos de dólares en la casa de Insaurralde

La causa que investiga al exJefe de Gabinete de la Provincia de Buenos Aires sumó un nuevo capítulo que podría ser crucial en la investigación

Inédito: cómo se elaboró el primer whisky argentino que añejó durante 3 años en la Antártida

Desde el cultivo de cebada hasta la botella, una empresa de Chubut suma innovación y calidad y conquista mercados internacionales con sus destilados

Crece la cantidad de familias con deudas: la mora bancaria alcanzó un nuevo récord

La cifra se triplicó en un año y se estima que más de 5,3 millones tienen algún crédito en situación irregular en el sistema financiero

Lado B del boom de autos chinos: sufren las marcas tradicionales y concesionarias rematan stock

La tendencia negativa se mantiene en el sexto mes del año y las automotrices se preparan para un cierre de primer semestre para el olvido

La verdad detrás del llamativo freno en las compras de dólares del BCRA durante los últimos días

A pesar del récord comercial logrado por el agro, el stock de reservas avanza lento y crecen las dudas sobre el rumbo de la política monetaria

El iPhone que parecía estar cerca del retiro tendrá actualización y se convierte en la mejor compra

Un viejo iPhone que parecía cerca del retiro recibirá otra actualización y reabre el debate sobre cuál fue la mejor compra de Apple

Del interior al Caribe sin parar en Buenos Aires: empezaron los vuelos de la nueva lowcost

La compañía lowcost aterrizó por primera vez en el aeropuerto de Rosario, marcando el inicio de una nueva era: es su cuarto destino en el país

Milei en Rosario: tenso momento con Villarruel, foto con Adorni y elogios a Manuel Belgrano

En el acto de Rosario, el mandatario agradeció las muestras de afecto pero insistió en que el acto era "un momento de recordar a Manuel Belgrano"

Villarruel volvió a desafiar a Milei tras sus dichos en Rosario y le pegó a Adorni

La vicepresidenta evidenció una vez más su postura opuesta a la del gobierno y criticó el hecho de que no la hayan hecho parte del acto del 20 de junio

Qué empresa asoma como favorita para quedarse con la mítica SanCor

Mientras avanza el proceso judicial sobre el futuro de la tradicional láctea, grandes jugadores del sector buscan controlarla en medio de tensiones

¿Conflicto en puerta?: el Gobierno cuestiona un cálculo del FMI que pone en duda el superávit fiscal

En el equipo de Toto Caputo sostienen que el organismo interpreta mal el resultado fiscal en su último informe. Y da pie a quienes dicen que hay déficit

Rulo con el dólar: piden levantar secreto fiscal sobre el banquero Juan Nápoli y otros financistas

Avanza la investigación sobre una presunta maniobra con el dólar durante el gobierno de Alberto Fernández y hay banqueros y financistas bajo la lupa

RSS RSS RSS
En las vacaciones de Julio de 2026 tiene previsto:
1- Viajr al exterior
2- Viajar dentro del pais
3- Permanecer en su hogar
Acuerdo del NBCH
NBCH, Unicobros y Fechaco sellaron una alianza estratégica para comercios chaqueños
Con el objetivo de afianzar iniciativas que fortalezcan el desarrollo comercial , el acuerdo busca ampliar el uso de herramientas de cobro digitales en toda la provincia. Además de promociones, financiamiento y beneficios con Tarjeta Tuya.
Estado del Puente
Estado del Puente
Locales | Estado del Puente
Sociedad
Libres Del Sur por la paz, contra el industricidio y por un 24 de marzo unitario
Desde Libres del Sur llaman ”a todas las fuerzas políticas y sociales defensoras de la soberanía de los países, del interés nacional y los derechos de los pueblos, a que nos pronunciemos con toda firmeza por la paz en Medio Oriente y contra el industricidio que se está verificando en la Argentina, como así también a movilizarnos masiva y unitariamente en el 50 aniversario del golpe del 24 de marzo de 1976”.
 
 
Copyright ©2012 - www.iefer.org.ar
fundacioniefer@gmail.com
Todos los derechos reservados
Fundación IEFER
 
Chamigonet